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为什么很多人上了高中后成绩会下降很快 ，体力也跟不上？如何破解？
很多孩子上了高中之后明显感觉到压力巨大，那是因为高中生活里面不再是差生和学霸们的分界点，而是各个地方的学霸们的集结点。高中生活也不像初中生活的散漫，没有老师的千叮咛万嘱咐，大部分时间都是需要靠自己去学习，而自律性的重要性很大，如果学资一般的孩子，在面对这些突如其来的变化后心态很容易受影响。
众所周知，我们从小学开始就一直在做着淘汰制的学习制度，当然现在大多数孩子都会从小学进入到初中，但是要从初中进入到高中那就是难上加难，随着教育政策的变化，中考之后也算是孩子们的一次重大的淘汰制，到了高中，各个学校学习好的尖子生积极，这种默默较劲的势头就开始了，想要调整自己的心态，就要接受自己的平庸，改掉生活中的所有坏习惯，来给自己一个美好的三年生活。
高中的学习节奏比较快，课程难度也比较大，适应能力慢的孩子就需要多下功夫来功课这些难点。学习方法的重要性，初中老师还会像大人管孩子一样，督促着你们，叮嘱着你们，你们有一搭没一搭的听着老师的，到了高中就不能这样了，高中生活节奏快，一步没跟上就步步跟不上，所以该背的，该复习的，该巩固的知识点，该总结的都要列出规划来，让自己每天进步一点点。
最后就是适时给自己放松下，不要一味的埋头苦干，如果心情压抑的时候多出去呼吸新鲜空气，不能长期积压在书桌前，有些解答不了的问题，我们可以换个时间点再来看看，让自己的脑子换个环境，高中生的心理活动最重要，不要太强迫自己，但是也不能太放松，劳逸结合，这样才能有新的心情去接受苦闷的事情。
当代大学生的自我焦虑如何破解？
提前准备，而不是提前焦虑。
但愿这个世界不再贩卖焦虑。
焦虑应该是当下很多人的常态。自从进入大学的我也是非常焦虑，做什么都提不起来兴趣，上课迷迷糊糊，整天愁云笼罩，也很难集中精力去做一件事。就好像脑海里有根发条，越来越紧，让你整个人都陷入一种焦虑的恶性循环中。
Part 01 找到焦虑的根源
害怕改变，没有勇气及时止损
自己天天想着明天一定要做出哪些改变，规划得特别好，但一想到改变的不确定性，就打起了退堂鼓，继续躺在宿舍里刷着手机，抬头看看室友们都在玩就会觉得心安理得，继续屈服于现在的安稳。
沉迷于短暂的快乐
通过追剧、刷视频、玩游戏等麻痹自己，热衷于享受当下的短暂快乐，没有对自身的规划，对于未来越来越迷茫。
喜欢攀比
每个人的性格、爱好、习惯、家境等都不同，但就是好面子，什么事情都喜欢攀比，总是各种抱怨，但也从不改变。
作息紊乱，熬夜损伤身体健康
生活作息不规律，计划着十一点熄灯就睡觉，可是自己刷着刷着手机，睡觉的时间一拖再拖，还安慰自己就熬夜这一次，明天再开始，日复一日。
上面我说所的焦虑的根源你们有没有呢，反正这都是曾经折磨过我的，那我们要如何缓解焦虑呢？
Part 02 缓解焦虑
🌼学会安排自己的时间
有计划就不会手忙脚乱，整日找不到方向。大多人的卷，是看到别人在学习觉得自己也应该学习；看到别人在参加各种竞赛觉得自己也应该参加。我觉得我们要有自己的主见，不能成为别人的影子，所以应该针对自己的目标和自身的实际情况来规划每一天。
我之前可能看着别人拎着书包出门去学习，我才开始觉得自己也要学习，可是你可能今天去学习了，明天别人没出去，你会自我安慰别人都没学习，因此自己要有规划才可以。
🌼走出舒适区
我们一定要记住，宿舍是我们休息的地方，不要整天待在宿舍里，可以去图书馆，去空教室，去寻找学习氛围浓郁的地方，如果对自己的现状不满的话，那就和我一起走出去吧。
不是说我们走出舒适区就必须要去学习，我们还可以去餐厅寻找美食，去看看校园里没看过的景色等等，让我们发现美好，放松自己。
🌼先自爱而后爱人
特别喜欢王尔德的一句话：“爱自己是终身浪漫的开始。”
我们经常把目光放在他人的幸福和成功之处，将别人的长处与自己的1短处相比较，然后开始各种抱怨，各种自我打击，看不到自己身上的闪光点，快收起放在别人身上的目光，发现自己的优点，并不断放大优化，请让自己变得更好！
🌼学会独处是大学的必修课
上了大学后发现，学习特别好，能力特别强的同学很少能看到他们成群结队的走去教室，走去餐厅。他们总是行色匆匆，在空教室或者图书馆能待一整天。相信我，独处是变优秀的必修课，优秀的人能把自己的生活和学习安排的井井有条。
停止忙碌就会感到焦虑，快好好规划自己的生活和安排，一定要行动起来！
如何破解党风廉政建设制度难题
不同级别，不同类型的单位，破解党风廉政建设制度难题的方式方法有所差别，以
英山县为例，从五个方面破解党风廉政建设制度难题：
一、划分主体责任，破解“谁主抓”的难题。按照“党委统一领导，党政齐抓共管，纪委组织协调，部门各负其责”的领导体制和工作格局，在年初，我们就依据省、市纪委全会精神和反腐倡廉的新任务、新要求，以县委文件形式，明确县委、县政府抓党风廉政建设责任制的主体责任，以及县委办公室、县政府办公室、纪委、组织部、宣传部、监察局、财政局、人社局、审计局等党风廉政建设责任制成员单位的职能责任。在县纪委全会上，县委书记还与县四大家领导、各乡镇党委书记签订党风廉政建设责任状。各分管领导再向下层层签订，到底到边，不留死角，认真落实好各级党政领导的“一岗双责”。
二、细化工作任务，破解“抓什么”的难题。我们将各乡镇、县直各单位全年贯彻落实党风廉政建设责任制任务进行细化、分解，划分为“执行党风廉政建设责任制情况、领导班子和领导干部廉洁自律情况、机关作风建设情况、完成年度党风廉政建设和反腐败各项任务情况、源头治腐预警防控情况、特色创新工作情况”等六大类54项，以县委办、县政府办文件印发《英山县贯彻落实党风廉政建设责任制考核办法》。这样，使各乡镇、县直各单位在党风廉政建设上“抓什么”做到心中有数，就能将贯彻落实党风廉政建设责任制与中心工作同安排、同部署、同检查。
三、推行评先申报制，破解“要我抓”为“我要抓”的难题。以前，有大部分单位对党风廉政建设工作都是被动抓、应付抓。我们对县委、县政府每年评选表彰的10个党风廉政建设先进单位实行申报制，就是各单位对照检查考核标准进行自查自检，自认为达到先进单位标准的，在当年12月10日前向县委党风廉政建设责任制领导小组办公室写出书面申报理由，填写《英山县党风廉政建设先进单位申报表》，未申报的，不作为年度党风廉政建设先进单位的候选单位。对申报的单位，进行详细的、严格的重点检查考核，对未申报的，做例行检查考核，不作党风廉政建设评选单位。这样一来，各乡镇、各单位党风廉政建设工作主动积极，高标准，严要求，都在争先创优、争创一流、争当先进。
四、实行综合考评，破解“抓经常”与“抓一阵”的难题。我们将党风廉政建设六大类54项工作任务进行百分制量化打分，对每项考核指标都制定了评分标准、考核形式，确定了权重分数。实行日常检查考核与年度检查考核结合、群众评议与职能部门评定结合、自查自检与组织考核结合。日常考核就是由县纪委监察局机关各室和各纪工委、监察分局通过调查了解、日常记载和不定期抽查等形式，对各乡镇、现职各单位年度目标责任制进展情况、个性目标和分解抓落实任务完成情况、上级部署工作落实情况、重大活动组织情况、特色创新工作情况、信息材料上报情况等进行综合考核打分，作为年度考核总分的一部分。年度检查考核分为年中抽查、年底检查，主要采取听汇报、看现场、查资料、座谈和民主测评等方式进行。群众评议就是实行年度述职述廉后群众无记名投票评议，职能部门评定就是征询八个“一票否决”部门的意见。最后得分按检查考核分、民主评测分、日常考核分、领导鉴评分、特色创新分各自权重相加。
五、强化结果运用，破解“抓得好”与“抓不好”一个样的难题。将检查考核结果与该单位紧密挂钩，作为其单位和党政一把手业绩评定、奖励惩处、选拨任用的重要依据。对得分在前十位的单位作为全县年度党风廉政建设先进单位予以表彰；对得分低于70分的单位主要负责人进行诫勉谈话，限期整改；对收到责任追究党政领导班子、党政领导班子成员发生违纪违法案件且现任领导班子负有领导责任的、考核得分低于60分，确定为党风廉政建设不合格单位，对其各项评先评优实行党风廉政建设“一票否决”。
