本文目录一览：
- 1、怎样应对开学综合症
- 2、什么是开学综合症？如何帮助学生消除开学综合症？
- 3、孩子开学前状态不对，家长怎么解决孩子的开学综合症？
- 4、刚开学就让自己处于高度紧张状态好吗？
- 5、如何快速摆脱开学综合症？父母孩子要这样做！
怎样应对开学综合症
“假期综合征”，其实就是同学们在寒假经历了胡吃海喝、昼夜颠倒、无所事事的生活模式，开学之后仍然保持“人床合一”，不想学习的懒散状态。可以大致分为以下四种类型。
01
刚开学就开始怀念假期。表现为刚开学便开始想念家里的一切事物，想念妈妈做的饭菜，自称为“妈宝男”“妈宝女”等。
02
作息不规律。部分同学由于寒假长期熬夜，一个假期下来身体几乎已经适应了晚睡晚起的作息时间，导致开学后生物钟难以调整，白天上课学习都没有精神。
03
缺乏锻炼。由于同学们假期在家缺乏运动，并且开学之后要准时到教室，还有体育课等事情需要耗费大量体力和精力，身心疲惫，所以只要没课，就呆在宿舍或躺在床上，等待室友“投食”！
04
心情焦虑烦躁。由于上学期的疫情，有些同学的期末考试调整到了下学期开学。这些同学开学就要面临考试，甚至还有接踵而来的各种竞赛考试，如计算机二级、英语四六级以及许多新的课程、论文等，一时间无法适应，感觉力不从心。
“假期综合征”的产生，主要是由于同学们突然从舒适的假期生活转变为规律的学习生活，没有及时转变身体和心理状态，从而产生不适、焦虑的情况。同学们都会有这种心理波动，只不过是有的同学可以很快地调整好学习状态，而有些同学需要时间来过渡。那么如何克服“假期综合征”以减少其对我们的影响呢？
想要应对并消除“假期综合征”，我们可以从以下几个方面做起。
1
调整作息，规律饮食
学校的作息时间与在寒假里的往往有所差别，在开学前就调整好作息，有利于我们更快地适应学校的生活。对于已经开学的同学，可以从今天开始调整，每天早睡半小时，慢慢调整到正常作息。
2
新学期，新规划
开学前，我们大部分的焦虑都是因为对新学期没有一个明确的规划。当目标形成后，集中于假期的注意力，便会渐渐转移到学习上。在开学前做好新学期规划，做到心有方向、行有动力。开学后，继续执行计划，充实自己才能缓解焦虑。
3
自我暗示，调整心态
缓解“假期综合征”的最好的办法就是及时调整好自己的心态，自己要积极主动，拉上室友，一起多运动，一起学习，相互督促。我们要学会放松心情，进行积极地自我暗示。把握美好的大学时光，积极乐观地面对新学期的生活！
大家要正确面对“假期综合征”并且去克服它。我们要在开学之际做好准备，尽可能减少“假期综合征”对我们的影响。
“春光可惜莫轻抛，时代堪喜须勤奋。”愿大家在新的学期，都能成为一个闪闪发光的人！
什么是开学综合症？如何帮助学生消除开学综合症？
给孩子足够的“磨蹭”时间！小孩儿比大人从起床到真正的身体全面唤醒的时间要更长，建议家长能够比孩子至少早起半个小时，给孩子足够的“磨蹭”时间，拉开窗帘，放些音乐，让孩子能够自然清醒。不要着急催促孩子，让她有一个愉快的心情出门。
和老师沟通！
如果孩子在上幼儿园或者低年级，可以和老师沟通，希望老师能够理解孩子开学时的不适应。同时要和孩子产生同理心，解释假期综合征，告诉他们，这样的情况爸爸妈妈也有，所以很理解他们的行为。让孩子不要困惑担心自己的行为。
提高孩子学习乐趣
漫漫假期，小学生放下书包，在这一段时间里无拘无束，开心玩乐，突然假期结束，孩子的玩心难以瞬间解除，开学初始阶段，心里总装着假期的快乐很难让自己进入学习状态，这样的情况，家长应及时引导孩子进入学习，最简单的方式就是放学后和孩子互动当天学习内容，并予以表扬，这样不但可以让孩子对当天学习内容记忆加深，还能让孩子通过家长快速对学习产生兴趣，进而忘掉假期带来的回想。
上学放学精神不振，家长应减少孩子看电视的游戏时间
在假期当中，大多数家长对孩子都比较纵容，这段时间里，孩子可以随便看电视，玩些游戏，甚至熬夜晚睡，这些事情积累了整个假期，在开学后，孩子自然难以短期内调整回上学的时间规律，于是精神差也就伴随发生。对于这样的问题，家长应及时对学生的睡眠时间进行有效调整，减少家庭噪音，确保孩子的睡眠质量和睡眠时间，让孩子渐渐养成早睡早起的生活习惯，如此连续数周，孩子的精神就会得到好的改善。
孩子开学前状态不对，家长怎么解决孩子的开学综合症？
孩子的开学综合症越来越严重，为了让娃可以顺利的回到学校，家长们应该如何应对呢？我们一起来了解一下吧。
一、什么是“开学综合症”
1、孩子厌学、紧张
所谓的开学综合症是指孩子结束假期之后，对于正常学习生活不能很好的适应，孩子会通过各种状态来展现自己的情绪，最明显的就是情绪紧张，不愿意回到学校，由于长时间没有到学校进行正常的学习，孩子就会担心自己是否能够跟上老师的脚步，学习成绩会不会下降。因此出现厌学的情绪。家长可以根据孩子的情况，做好各种应对措施，比如给孩子准备文具、书包，营造开学仪式感，好看耐用的书包，能够提高孩子上学的兴致。
2、食欲不振
还有一部分孩子由于情绪上的改变，生活中也会有些变化，比如睡觉时感觉内心不能平静，总是胡思乱想睡不好觉；吃饭的时候也会觉得没有胃口，对平时喜欢的菜式也提不起兴趣。这都是孩子开学综合症的表现，家长不要过于着急，一定要多一份耐心帮他适应。
对于孩子来说，好不容易适应了在家上课的过程，结果又要面对回学校上课的情况，是非常不容易的事。随着在家的时间减少，孩子的情绪波动会越来越大，家长这时候需要帮助他建立缓冲期，接下来我们一起了解一下具体应该怎么做。
二、如何克服孩子的“开学综合症”
1、提前进入开学状态
平时上课的孩子睡觉前总是会想到，自己若是睡得比较晚，第二天可能会迟到，不管孩子学习如何，对时间上还是非常敏感的。所以家长在临近开学的时候，可以让孩子规律自己的作息，找回到校上课的状态，当生理感知上适应了这个过程，真正返校的时候，心理上的适应也会更快。
2、制造开学仪式感
家长想要让孩子远离开学综合症，提早适应校园生活，可以和孩子一起制造开学的仪式感，比如带着他一起准备上学需要用到的物品，也可以给孩子举例子，如果别人都去上学了，就没有小朋友陪他一起玩，当他感受到其中的差别，会更容易接受开学。
刚开学就让自己处于高度紧张状态好吗？
刚开学就让自己处于高度紧张状态并不合适。学习就像是长跑，关键在于节奏，张弛有度，贵在坚持。就像老话说的：苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，莫过一日曝十日寒。
坚持就是胜利
如何快速摆脱开学综合症？父母孩子要这样做！
随着酷热结束的不只是夏季，还有暑假这样一个长假哦。不管是小学生还是初中生高中生大学生们，马上就要进入新学期了，这个时候的你，是期待满满，还是信心十足，亦或是萎靡不振呢？前几日逛街的时候还听到一群初中生孩子边喝冰可乐边抱怨，作业没写完，游戏哪一关还没过，又要开学了，想想就觉得头大。其实这些都是所谓的开学综合症的一系列表现，说白了，就是孩子们习惯了暑假生活，对于紧张忙碌的学习生活不习惯的表现。那么，到底该如何快速摆脱开学综合症呢？来吧各位，这篇指南从父母和孩子两边入手，告诉你最合理的答案，一起来看看吧！
摆脱开学综合症之父母篇： 01
让孩子快速补充睡眠早起早睡
这一点是强制性的，就算是孩子不同意都不可以，晚上坚决不允许孩子继续看电视玩游戏，不管孩子在做什么，这段时间都不允许孩子继续熬夜，因为开学之后孩子的时间会比较紧，身心疲倦一定会导致孩子没有心情好好学习的。所以说，这些日子尽可能让孩子补补觉，让孩子早睡早起，有一个健康的身体状态迎接新学期。
02
将孩子的心快速拉回来
还在假期的时候，孩子可能会在完成家庭作业剩余的很多时间里玩电脑打游戏看电视或者做些其他娱乐项目，那么眼瞅着就要开学了，坚决不许孩子多做这些事情，将孩子的心收一收，不然的话孩子根本无心上学，那么一定会出现各种开学综合症的。
03
父母快速进入开学状态
其实不只是孩子们有开学综合症，很多父母身上也有这种问题。孩子放假之后，很多父母的状态就会非常的松懈，不管是对孩子的教育、生活、饮食等等各方面，都会不再那么重视，这样的状态一定会影响到孩子的。所以说，近些日子父母马上进入开学后的那种状态，每天定点吃饭定点休息，并且给孩子创造开学后的那种家庭氛围，孩子自然会被感染到。
04
与孩子进行开学前购物
别小看购物这件事，这才是猛然间让孩子明白自己的暑假已经余额不足的最好证明之一哦。买几件换季的衣服，买一些孩子上学需要的文具之类，或者是换个新书包等等，这些物品都能够让孩子从心里认识到马上就要开学这件事，当孩子从心里明白这件事之后，自然会对开学有一定的心理准备。
摆脱开学综合症之孩子篇： 01
将所有作业全部检查一遍
对于开学之前各种矫情的孩子来说，检查作业真的是一件非常遭罪的事情对吧？可是，难不成你要带着满肚子的情绪迎接新学期吗？那样的话，你的日子可就难熬喽。所以说，在快要开学之前，赶紧检查一下你全部的作业，虽然你会觉得厌烦，但是这也是让你收心的最好方式。
02
和同学老师联系
和你的同学们以及老师赶紧联络起来，现在学生和老师的联络方式大多也都是在网络里，和老师聊一下，聊一聊作业的情况，如果老师好说话的话，那么就聊聊面对开学心里有些不舒服的情况。虽然老师和同学们不会给你什么好的建议，甚至会直接训斥你一顿，但这是让你快速靠近老师同学的最好方式，也能够把你的心转移到这些人身上，这也是时时刻刻在提醒你马上开学这件事的存在，你就算是万般不情愿，也只能接受这件事喽。
03
将你自己所有“惦记”的游戏全部收尾
让学生们开学后念念不忘且惦记的是什么？不是家里奶涨温暖的床，也不是安逸的生活，而是那一款款游戏角色吧？每天想着自己的那款游戏中的角色要如何如何了，该如何如何了，便会愤愤不平这讨厌的开学，如此一来自然心态难以平静下来。所以说，在开学之前，把你那些游戏中的角色一一的“安顿”好吧，千万别开学了，人在课堂，心却跑到游戏中了。
04
自我心理的调节
其实说到底，这才是最最重要的。不管父母如何做，不管自己如何调整，你要是在心理上就觉得不喜欢开学，不想上学，不想学习，心理上不接受开学这件事，那么不管做什么都是白扯。所以说，想要摆脱开学综合症，一定要进行自我心理调节，将对开学的厌烦，变成对新学期的一种期待，比如给自己一份新学期学习计划，或者进行一系列的自身改变等等。心理调节好了，你还怕什么开学综合症？