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泰拳训练方法，泰拳的基础？
泰拳功法及基础：
望日功：即每日眺望朝阳，锻炼眼睛以增强目力，在角斗时自能集中眼神，应付敌人。
长跑功：在清晨选择田野崎岖路径进行长跑训练，强化腿力，跑时要经常在草地翻滚，让身体皮肤与草木沙土摩擦，与露水接触，久而使皮肤坚韧，可抵御打击，同时可培养跌倒时仍能应战能力。
担水功：将长1.5米至3米的粗毛竹贯通中节制成盛水容器，以之运水。以肩担或用臂挟于肋下腰间的方式，徒步长途运送。此练法不独能增强膂力，更可使腰肋强劲异常，对抗敌人的踢打裨益极大。
早浴：其法之一是沿滩于水深10--20CM处疾跑，须跷足力踏，久练大增腿力。其法之二是于齐腰深的水中，平步稳立，举掌下拍，入水反复搅动，等成团水泡上浮时，即以另一手曲肘下击，敲向气泡团，如是双手反复拍击，身体顺势摇动，久练全身异常强劲，此为泰拳秘技功法之一。
柔韧性训练：职业拳手为了使自己的大腿踢出腿法时柔韧如木坚硬如铁，对大腿需要做以下某些训练；包括旋腰、正压腿、侧压腿、后压腿、并步压、跪腿压、扑步压，当然训练方法很多除了这些还有前搬腿、侧搬腿、后搬腿、前控腿、侧控腿、后控腿、前耗腿、侧耗腿、后耗腿、前踢腿、侧踢腿、里合腿、内摆腿、内挂腿、外挂腿等等。
扩展资料：
泰拳规则：
一、场地
泰拳比赛场地与拳击比赛场地相同。
1、围绳内的面积为550×550平方厘米，每边自围绳向外伸出部分不得少于50厘米。
台子平面应高于地面91厘米，最高不超过120厘米。
2、赛台平面必须垫一层厚15厘米左右的软垫，上面再覆盖一层帆布，表面必须平整。
3、三条围绳，每条直径3厘米左右，依次高出赛台40厘米、80厘米、130厘米，固定于四个角落的柱子上，围绕赛台。
4、围绳的四角立柱须罩以三角垫，围绳的每一边，中间用柔软有韧性的织物将三条围绳串连。
5、台的四角，其中一对对角分别为红角与蓝角，另一对对角为中立角。
6、在红蓝两角各设一座踏梯，以供选手、助手、裁判等有关人员上下台之用。
二、服饰
服装：参加竞赛者规定穿红或蓝裤，以便公证人、观众及裁判容易辨认，拳赛进行时臂上可戴彩带或饰物。在传统礼师拳舞典礼进行时，必须戴上一吉祥环于头上，名为“蒙空”，以示尊崇，但开始拳赛时，必须先行除下。参赛人必须戴上海产贝壳，或防御撞击的金属罩在阴部之上，以资保护。护罩松脱，拳赛立即停止，参赛人到擂台侧设立的屏风后重新戴上。
三、手套
参赛人戴上的手套不可超过170克，亦不准少过113.4克，习惯上戴170克重的手套。1．参赛人应在拳赛举行之日指定时间，于比赛场公磅过磅，由场负责人见证，事后再由一位合资格医生检查身体。如果参赛人体重超过规定，可于2小时内设法减重，以比赛不属夺标赛为限，如果不能照规则办理，可寻求妥协途径，或得双方同意以另一同体重者代替。2．参赛人必须超过十八岁。
参考资料来源：百度百科-泰拳
拳击？练习打空拳问题？
打空拳的目的只是为了练习协调性和对技术的掌握熟练度。不要太用力，主要做的是动作和技术，不要太用力。
打空拳训练方法，求大神帮忙。
间歇性Burpee训练是最棒的体能训练之一。这些间歇性训练由Burpee和打空拳练习组成
30秒Burpee练习（目标30s做15个）
30秒打空拳练习 （目标30s做45下挥拳，要使劲挥拳而不是空打）
持续2分钟，休息1分钟；也就是 30s burpee+30s打拳+30s burpee+30s打拳 +1min休息
以下是晋级指南：
新手 两分钟一组，4组，组间休息一分钟，一共12分钟
中级 两分钟一组，6组，组间休息一分钟，一共18分钟
高级 三分钟一组，6组，组间休息一分钟，一共24分钟
大师级 三分钟一组，6组，组间休息30秒，一共21分钟
怎么有效地练习打空拳？
不太理解你的意思，你是说训练时的步法和拳法的协调吗，你可以采用小的石块，或者小重量的哑铃片和腿部绑沙袋的方法训练，非常有效，但是切忌，不要负重太重，不然对协调毫无帮助
打空拳练哪？有什么好处？
打空拳的好处包括四方面既益智、协调、礼仪、塑身。
益智：在练习拳击过程中，主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分锻炼练习者的应变能力，达到益智效果，在练习中斗智斗勇，在生活中有勇有谋。
协调：拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力，拉长肌肉，使之协调，身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现，通过拳击的练习会迅速提升人们的自豪感和自信心。
礼仪：中国素有“礼仪之邦”之称，由古自今所有人都尊崇礼仪。在拳击训练中，我们本着未曾学艺先学礼，未曾习武先习德的理念进行训练。教练与学员之间相互尊重，学员之间相互礼让，在锻炼的同时让学员懂得“礼”无处不在。
塑身：拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动，很适合男女性塑形瘦身，减脂效果明显，能快速燃烧脂肪（平均每小时能消耗700卡路里）可以促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。拳击运动步伐灵活多变，练习拳击的女性多下肢长，臀位高；肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习拳击的男性整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习拳击对于塑身减肥有很好的效果。
打 空拳 能锻炼提升自己吗
打空拳是有用的，也叫打影练习，只要你精神集中，找个镜子，把镜子里的自己当成是你的敌人，假想敌人的招数，完了以后你用相应的招数进行回击同时配合步法进行闪躲，打空拳注意不要用尽全力，打空拳时应该体会进攻亦是防守，防守亦是进攻的道理。其实身边没有沙袋一样可以练习，我给你个联系方法的建议：每天跳绳，俯卧撑，拳卧撑，倒立式俯卧撑，倒立式拳卧撑。当然要分组做，至于每组多少个，根据你的身体情况而定。看你一次能接受多少个，但是每次练习完后，到下次练习的时候都要往上加数量，哪怕加一个也可以，为什么加那，就是让你挑战你自身的极限，只有超越自身的极限点，那么下回你在练习的时候，你的极限点才会往上升。其实做多少个并不是目的，只要你每次都能超越自己的极限，那么你自然也就提升了自己的功力了。李小龙，也是通过超越自身极限来提高自己的。就是你练习的时候，感觉最难受最撑不下去，想放弃的时候，这个时候，就是你的极限点，只要超越你的极限点，你就提升了，不要管别人做多少个，每个人和每个人体质不一样，没准你天天练，还不如一个没练习过，身体壮的人有劲那，记住，只要你在锻炼的时候，能够超越自身极限，能够战胜自我，那你就是胜利者，你本身也就提升了。