网友80秒混剪特战女兵训练日常，看后你有哪些感受？
我觉得女兵真的是非常的不容易，她们表面的帅气背后经历了常人难以想象的锻炼，而且感受到了 祖国日益强大。
女生、怎么练体能？
1，每天早晨起来和下午4：00后到操场上先热身400米跑道跑到彻底出汗为止，这是每天不论训练什么都必须有的步骤。2，然后做伸展身体各个部位的准备活动，例如压腿了，踢腿了，~大约5分钟吧~
3，规定好计划一周中的周一二做耐力练习就是做完上面的运动，准备跑圈一定要保证距离超过3000米
4，周三四可以做一些速度做变速跑运动就是400米的操场100先快跑再100慢依次循环女生做个4圈 就 够了周一到周四的运动可以穿插做。5，五做力量有重量的东西压在身上做蹲起或做蛙跳依个人能力自己适当安排，周六切记跑次越野放松一下机群，6，六，做素质例如1分钟原地高抬腿，弓箭步低蹲走，原地摆臂等等就是练习素质的运动7，周日在做耐力放松，随自己安排早晨和下午的训练也自己调整着安排 记住累的运动后一定要适当放松。基本上就这样根据自己情况而定切记！每次训练后的肌肉放松 例如慢跑，慢跑后他人按摩放松等
四川一女生宿舍锻炼5分钟休息2小时的视频火了！你锻炼时也是如此吗？
本人也是这样锻炼的。因为不论做什么都不是做得多就好的，要讲究适度适量，包括运动包括吃东西。只要选对了适合自己的运动方式，每天按时按量完成，那么就能达到自己理想的锻炼效果了，至于时间长短，并不是最重要的。
你自己所经历过的最残酷的体能训练是什么样的呢？
我经历的最残酷的体能训练就是先跑五公里 然后蛙跳四百米 鸭子步四百米 俯卧撑一百 平板支撑三分钟 感觉有点像部队的体能训练。
女生体能差，如何提高体能
女生体能差的话，让锻炼，这就只能通过一些刚开始嘛，只能通过一些简单的运动了，比如说像平时可以向你晚上有时间的话，晚上可以出去，刚开始就是散散步嘛，尽量去带那种竞走的比较快走啊，这样有氧呼吸去提高体能，尽量去坚持，因为这东西必须得坚持，因为每天去坚持，可能过一段时间。然后你的技能整体的体质才会提上来，如果说你不坚持的话，再加上体重也比较偏重的话，这样式体能是跟不上的，刚开始可能会有一点累，但是只要你坚持下去，一个月之后你慢慢就会，然后把这个量给加大，慢慢变成假如我把速度提快一点啊，或者到健身房都可以的。
体校女生残酷训练照片 体校训练内容都有哪些
文化课为辅 体育为主 。
运动训练专业包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳 、跨栏 、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目。
每天最重要的先是体能训练,剩下的时间主要就是所学专业的训练了
女生怎么练体能？
17岁，一年的时间足够你练出一个强壮的体格了，但是不能心急，你以前很少锻炼的话，运动基础应该是比较薄弱的，所以你的体能训练得一点一点来。前三月的训练作为你身体的适应期，这三个月的训练以慢跑为主，锻炼你的心肺功能，刚开始可以先不用跑的太多，第一周，每天400米一圈的跑道跑5圈，第二星期跑6圈，每周加1圈，直到你可以一次跑一个一万米（也就是25圈）时，就可以不用再加圈数了。慢跑之后，可以做一些力量训练，不一定要去健身房，在操场上利用自己身体的重量，借助单杠双杠照样可以练。最基本的，俯卧撑，引体向上、卷腹、两头起，这些动作是必不可少的，前期可以每个动作各做5组，每组10个，后期加量，可以每周加一组，或者根据自己的身体状态来加量。三个月之后，你的体能应该已经不错了，这个时候可以做一些更有难度的练习，但是前面所说的慢跑啊、力量训练啊也不能落下，在那些训练的基础上，可以做几组冲刺跑，30米、50米、80米、100米、150米全力冲刺、很过瘾，而且有助于锻炼你的腿部爆发力。同样的，强度也是由低到高，逐渐加量。最最重要的是，在做任何一项锻炼之前一定要清楚明白正确的技术动作是什么，一定要用正确的动作去完成每一项练习，否则非常容易受伤，一旦受伤，可能几个月时间你都做不了任何训练，得不偿失。最后，祝你这一年的时间能练出一副好身板。
魔鬼式训练。女生。我要变的冷血无情
这是一位退役 武警特种部队 士兵的叙述，进入新兵连的前3个月是最最艰苦的日子，被称之为“人间地狱”~~~~
笔者说他曾经看过一些关于 美军海军陆战队 的训练介绍，但那些美国 海军陆站队 士兵也未必能煎熬的住中国特种部队战士的“人间地狱”
首先每天早上5.30起床，背10kg装备长跑5km，完毕后短暂休息，然后6：20再继续跑5km，完毕后早餐，上午主要做体能训练，俯卧撑200个1组（200个1组啊！），引体向上 35个一组（NB！） 接着进行各种单杠双杠体能训练，最痛苦的是“坐飞机”训练，即以仰卧起坐的姿态，上身倾斜45度不动，此笔者的每天训练是1个小时35分钟！
接着到了午餐的半个小时后时间，开始进行格斗搏击训练，（在特警队中有很多新兵之前都是 散打 或 跆拳道 冠军，但刚到部队后却大都被老兵 轻而易举 的丢翻，但这些高手经过长期艰苦的搏杀训练之后个个都能成为战场上的“杀人机器”）~~~~~在格斗搏击训练中，对手都以抽签决定，有2个1组，4个1组，甚至6个1组，最开始是在泥地了搏斗，到了后期就直接在水泥地上格斗，以至很多老兵身上都留下永不消散的淤伤……
然后下午就是射击训练，潜入渗透，反劫持……等等~~~~在部队里每个士兵训练的总用弹量最少都不少于8000发！
到了晚上7点过后又是10km的长跑，往返共20km！回到军营后根本不用睡觉，直接累栽倒床上到天亮~~~